אימון

התחל אימון

45 דק

משקולת +

בטן +

380 kcal

הרס עליון

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

אימון אינטנסיבי של 5 ימים לשרירי הישבן בחדר כושר מלא

24 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

קירור

חימום

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מעגל ידיים

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת חזה חוצה

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מתיחת חזה חוצה

Right side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

מתיחת צפרדע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

תנוחת קוברה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון