תוכנית אימון

התחל תוכנית

24 אימונים

4 שבועות

זו תוכנית של 6 ימים/שבוע. אבל אתה קובע את הלוח שלך כשאתה מתחיל.

בונה כתפיים וידיים ל-5 ימים

יום 1

אימון משיכה בחדר כושר

יום 2

אימון דחיפה בחדר כושר

יום 3

אימון רגליים בחדר כושר

יום 4

כוח לכתפיים ולזרועות בחדר כושר

יום 5

ריצה אינטרוולים כושר

בונה כתפיים וידיים ל-5 ימים

24 אימונים|4 שבועות

התחל תוכנית

שתף את זה