אימון

התחל אימון

44 דק

מוט ברזל +

שרירי הארבע ראשי +

422 kcal

אימון רגליים בחדר כושר

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

בונה כתפיים וידיים ל-5 ימים

24 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

קירור

חימום

תנוחת חתול-פרה (ביטילאסנה)

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת צפרדע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת פלקסור הירך

Left Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת פלקסור הירך

Right Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

ניעור רגליים

Left side

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

20 s

ניעור רגליים

Right side

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון