אימון

התחל אימון

50 דק

משקולת +

כתפיים +

406 kcal

כוח לכתפיים ולזרועות בחדר כושר

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

בונה כתפיים וידיים ל-5 ימים

24 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת אמה קדמית

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת אמה קדמית

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת סקוואט ישיבה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת חזה חוצה

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת חזה חוצה

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון