אימון

התחל אימון

43 דק

משקולת +

בייספס +

380 kcal

אימון משיכה בחדר כושר

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

בונה כתפיים וידיים ל-5 ימים

24 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

קירור

חימום

מעגל ידיים

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת בייספס קדמית

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת בייספס קדמית

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת סנטר לחזה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

חבק ברך לחזה מתיחה

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

חבק ברך לחזה מתיחה

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון