אימון

התחל אימון

32 דק

בלי ציוד

בטן +

275 kcal

ריצה אינטרוולים כושר

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

בונה כתפיים וידיים ל-5 ימים

24 אימונים

4 שבועות

חימום

הליכה

ריצה

ריצה אינטרוולים

סיום

קירור

חימום

מעגל קרסול

Left side

25 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

ניעור רגל צדדי

Left side

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

ניעור רגל צדדי

Right side

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

סיבוב גזע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

מתיחת צפרדע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון