אימון

התחל אימון

27 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

294 kcal

Optional Cardio

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

48 אימונים

8 שבועות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

סיבוב גזע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

חימום ירך 90/90

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

חימום ירך 90/90

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

ניעור רגליים

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

ניעור רגליים

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מעגל קרסול

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מעגל קרסול

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון