אימון

התחל אימון

37 דק

כבל +

שרירי לטרליס +

388 kcal

שריפת עליון הגוף

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית שליטה בישבן ל-5 ימים

48 אימונים

8 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

קירור

חימום

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

30 sזמןאין ציוד

מתיחת חזה חוצה

צד שמאל

25 sזמןאין ציוד

מתיחת חזה חוצה

צד ימין

25 sזמןאין ציוד

מתיחת צפרדע

30 sזמןאין ציוד

תנוחת קוברה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון