אימון

התחל אימון

36 דק

כבל +

כתפיים +

358 kcal

הרס עליון

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית שליטה בישבן ל-5 ימים

48 אימונים

8 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

קירור

חימום

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מעגל ידיים

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת חזה חוצה

צד שמאל

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת חזה חוצה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

מתיחת צפרדע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

תנוחת קוברה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון