אימון

התחל אימון

36 m

כבל +

כתפיים +

358 kcal

Upper Body Smash

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

5-Day Glute Mastery Program

48 אימונים

8 שבועות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Wrist Circle

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

Arm Circle

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Shoulder Cross Stretch

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

Shoulder Cross Stretch

Right side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

Frog Stretch

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Cobra Pose

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון