תוכנית אימון

התחל תוכנית

48 אימונים

8 שבועות

זו תוכנית של 6 ימים/שבוע. אבל אתה קובע את הלוח שלך כשאתה מתחיל.

תוכנית שליטה בישבן ל-5 ימים

יום 1

הרס תחתון

יום 2

הרס עליון

יום 3

קרדיו אופציונלי

יום 4

יום התאוששות

יום 5

שריפת עליון הגוף

תוכנית שליטה בישבן ל-5 ימים

48 אימונים|8 שבועות

התחל תוכנית

שתף את זה