אימון
45 דק
רצועת התנגדות
שרירי הארבע ראשי +
473 kcal
אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:
חימום
תנוחת הילד (בלסנה)
מנוחה
תנוחת חתול-פרה (ביטילאסנה)
מנוחה
מתיחת ירך 90/90
מנוחה
מתיחת ירך 90/90
מנוחה
מתיחת צפרדע
מנוחה
סקוואט להפרדה צדית חלופית
מנוחה
שתף את זה