אימון

התחל אימון

37 דק

קטלבל

שרירי הארבע ראשי +

350 kcal

קבוצת שרירים תחתונה עם קטלבל

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

מהדורת קיטבל 5 ימים לקיץ

24 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

קירור

חימום

תנוחת חתול-פרה (ביטילאסנה)

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

תנוחת הילד (בלסנה)

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

מתיחת פלקסור הירך

Left Side

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת פלקסור הירך

Right Side

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

סקוואט גביע עם קטלבל

Lightweight warmup

20חזרות10 lbs

מנוחה

30 s

סקוואט גביע עם קטלבל

Lightweight warmup

20חזרות10 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון