אימון

התחל אימון

42 דק

משקולת +

בייספס +

368 kcal

אימון משיכה מלא בחדר כושר

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

בונה גב ל-5 ימים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

חימום

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת הירך האחורית 90/90

צד שמאל

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת הירך האחורית 90/90

צד ימין

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת סקוואט ישיבה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת חזה חוצה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת חזה חוצה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון