אימון

התחל אימון

40 m

משקולת +

חזה +

329 kcal

Full Gym Push Workout

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

5-Day Back Builder

20 אימונים

4 שבועות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Elbow Back Stretch

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

Cat Cow Pose (Bitilasana)

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Bent Arm Wall Chest Stretch

Left Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Bent Arm Wall Chest Stretch

Right Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

Alternate Shoulder Flexion

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון