אימון

התחל אימון

42 דק

כבל +

חזה +

431 kcal

חדר כושר מלא עליון

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

בונה גב ל-5 ימים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

חימום

מתיחת גב במרפק

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת עלייה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת חזה חוצה

צד שמאל

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת חזה חוצה

צד ימין

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת צפרדע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון