אימון

התחל אימון

43 דק

משקולת +

חזה +

436 kcal

חזה וגב מלא בחדר כושר

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית בטוחה לברכיים ל-5 ימים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום

מתיחת גב במרפק

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת עלייה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת חזה חוצה

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת חזה חוצה

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת צפרדע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון