אימון

התחל אימון

40 דק

קטלבל +

שרירי הירך האחוריים +

357 kcal

יום רגליים מלא בחדר כושר

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית בטוחה לברכיים ל-5 ימים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

קירור

חימום

תנוחת הילד (בלסנה)

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

תנוחת חתול-פרה (ביטילאסנה)

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת ירך סיבובית

Left Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת ירך סיבובית

Right Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון