אימון

התחל אימון

42 דק

כבל +

שרירי לטרליס +

358 kcal

יום משיכה מלא בחדר כושר

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית בטוחה לברכיים ל-5 ימים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

חימום

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת הירך האחורית 90/90

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת הירך האחורית 90/90

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת גב במרפק

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת חזה חוצה

Left side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת חזה חוצה

Right side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון