אימון

התחל אימון

49 דק

מכונה +

שרירי הארבע ראשי +

490 kcal

חדר כושר תחתון

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

חיזוק תחתון גוף במשך 5 ימים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום

תנוחת חתול-פרה (ביטילאסנה)

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

תנוחת פרפר (באדה קונאסנה)

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת צפרדע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

20 s

לאנץ'

Alternate sides

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון