אימון

התחל אימון

49 דק

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

503 kcal

חדר כושר פיצוץ תחתון

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

חיזוק תחתון גוף במשך 5 ימים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום

תנוחת חתול-פרה (ביטילאסנה)

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

כלב כלפי מטה (אדהו מוקא סוואנסנה)

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

מתיחת פלקסור הירך

Left Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת פלקסור הירך

Right Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

20 s

גשר ישבן

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון