אימון

התחל אימון

25 דק

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

262 kcal

שיקום פעיל & ליבה

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

חיזוק תחתון גוף במשך 5 ימים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

חסימת תנועה

קירור

חימום

מתיחת צלב ברזל

Right Side

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

מתיחת צלב ברזל

Left Side

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

מתיחת ירך 90/90

Left side

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

6 s

מתיחת ירך 90/90

Right side

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

6 s

תנוחת קוברה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון