תוכנית אימון
16 אימונים
4 שבועות
זו תוכנית של 4 ימים/שבוע. אבל אתה קובע את הלוח שלך כשאתה מתחיל.
rest image
יום 3
יום התאוששות
rest image
יום 5
יום התאוששות
יסוד רגליים חזקות ל-4 ימים
16 אימונים|4 שבועות
שתף את זה