אימון

התחל אימון

40 דק

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

328 kcal

זיעה בכל הגוף

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית חיטוב בטן ל-5 ימים

24 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

חימום

מעגל ידיים

25 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

רצועת התנגדות מסביב לעולם

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון