אימון

התחל אימון

31 דק

משקולת +

חלק עליון

275 kcal

חלק עליון של הגוף

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

אתלט היברידי ל-5 ימים (ריצה + אימוני כוח)

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון