אימון

התחל אימון

30 דק

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

230 kcal

כל הגוף

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

שריפת שומן של 30 דקות ב-6 ימים

24 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

חימום

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

משיכת רצועת התנגדות

25 sזמןאין ציוד

תנוחת פרפר חימום

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון