אימון

התחל אימון

40 דק

משקולת +

כתפיים +

361 kcal

אימון עליון

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

דרך של 4 ימים לזרועות רזות ובטן חזקה

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון