אימון

התחל אימון

46 דק

משקולת +

כתפיים +

413 kcal

שריפת גוף מלאה

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

דרך של 4 ימים לזרועות רזות ובטן חזקה

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

משיכת רצועת התנגדות

25 sזמןאין ציוד

תנוחת פרפר חימום

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון