אימון

התחל אימון

40 דק

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

297 kcal

שריפת רגליים

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

ירך וחגורת ירך חזקה

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

חימום

ניעור רגל צדדי

Left Side

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

Right Side

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

Left Side

25 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

Right Side

25 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון