אימון

התחל אימון

40 דק

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

327 kcal

רגליים וגב

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

4 שבועות לחזה וכתפיים חזקים

24 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום

ניעור רגל צדדי

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

תנוחת פרפר חימום

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון