אימון

התחל אימון

40 דק

משקולת +

חלק עליון

374 kcal

חזה, כתפיים וידיים

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

4 שבועות לחזה וכתפיים חזקים

24 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

滑动 על הקיר עם האמה

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון