תוכנית אימון

התחל תוכנית

24 אימונים

4 שבועות

זו תוכנית של 6 ימים/שבוע. אבל אתה קובע את הלוח שלך כשאתה מתחיל.

4 שבועות לחזה וכתפיים חזקים

יום 1

אימון חזה

יום 2

ידיים וכתפיים

יום 3

רגליים וגב

יום 4

יום התאוששות

יום 5

חזה, כתפיים וידיים

4 שבועות לחזה וכתפיים חזקים

24 אימונים|4 שבועות

התחל תוכנית

שתף את זה