אימון

התחל אימון

31 דק

משקולת

חלק עליון

244 kcal

קריסת פלג גוף עליון

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית משקולות בינונית של 4 ימים

28 אימונים

7 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון