תוכנית אימון

התחל תוכנית

28 אימונים

7 שבועות

זו תוכנית של 4 ימים/שבוע. אבל אתה קובע את הלוח שלך כשאתה מתחיל.

תוכנית משקולות בינונית של 4 ימים

יום 1

חלק עליון של הגוף

יום 2

כל הגוף

יום 3

יום התאוששות

יום 4

קריסת פלג גוף עליון

יום 5

חלק תחתון

תוכנית משקולות בינונית של 4 ימים

28 אימונים|7 שבועות

התחל תוכנית

שתף את זה