אימון

התחל אימון

38 דק

משקולת +

בייספס +

295 kcal

כתפיים, ידיים, שוקיים & בטן

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית ממוקדת בחלק התחתון של הגוף

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

חימום

מעגל ידיים

25 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

30 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

30 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

25 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

20 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון