אימון

התחל אימון

36 דק

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

299 kcal

אימון רגליים

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית ממוקדת בחלק התחתון של הגוף

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

חימום

ניעור רגל צדדי

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון