אימון

התחל אימון

30 m

משקולת +

חלק עליון

204 kcal

Push Workout

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

Beginner Gym Plan For Men

16 אימונים

4 שבועות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון