אימון

התחל אימון

38 m

מכונה +

ישבן +

323 kcal

Glutes & Hamstrings

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

Strong Intermediate Plan For Women

20 אימונים

4 שבועות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Single Leg Hip External Rotation

Left Side

20 sזמןאין ציוד

Single Leg Hip External Rotation

Right Side

20 sזמןאין ציוד

Lateral Hip Opener

30 sזמןאין ציוד

Gorilla Squat

30 sזמןאין ציוד

Torso Rotation

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון