אימון

התחל אימון

28 דק

בלי ציוד

בטן +

293 kcal

אופציונלי: HIIT

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית חדר כושר להתחלה חזקה לגברים

24 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

קירור

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון