אימון

התחל אימון

30 דק

משקולת +

רגליים

246 kcal

סשן אש לרגליים

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

4 ימים התחלה חזקה מהדורת משקולות

16 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

ניעור רגל צדדי

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

25 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

25 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון