אימון

התחל אימון

31 דק

קופסת פלאומטרי

שרירי הארבע ראשי +

325 kcal

אימון רגליים

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

מהדורת התחלה חזקה של 4 ימים במשקל גוף

16 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

קירור

חימום

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון