תוכנית אימון

התחל תוכנית

12 אימונים

4 שבועות

זו תוכנית של 3 ימים/שבוע. אבל אתה קובע את הלוח שלך כשאתה מתחיל.

תוכנית משקולות של 3 ימים

יום 1

חלק עליון של הגוף

יום 2

יום התאוששות

יום 3

אימון רגליים

יום 4

יום התאוששות

יום 5

כל הגוף

תוכנית משקולות של 3 ימים

12 אימונים|4 שבועות

התחל תוכנית

שתף את זה