אימון

התחל אימון

30 דק

משקולת +

שרירי התלת ראשי +

234 kcal

אימון ידיים

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית חלוקת 5 ימים לנשים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

קירור

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Right Side

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון