אימון

התחל אימון

30 דק

מכונה +

כתפיים +

198 kcal

שבירת כתפיים

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית פיצול של 5 ימים לגברים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

קירור

חימום

כיפוף כתף חלופי

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון