אימון

התחל אימון

36 דק

משקולת +

חלק עליון

296 kcal

ידיים וכתפיים

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

אימון כוח לעליון גוף ב-5 ימים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

קירור

חימום

מעגל ידיים

25 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

30 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

30 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון