אימון

התחל אימון

31 דק

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

232 kcal

חלק תחתון

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית כושר של 4 ימים להתאמן בלוח זמנים עמוס בבית

16 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

קירור

חימום

מעגל ירך חלופי בעמידה

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

Right Side

20 sזמןאין ציוד

תנוחת פרפר חימום

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון