אימון

התחל אימון

31 דק

בלי ציוד

בטן +

257 kcal

כל הגוף

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית כושר של 4 ימים להתאמן בלוח זמנים עמוס בבית

16 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

קירור

חימום

ניעור רגל צדדי

Left Side

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

Right Side

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון