אימון

התחל אימון

31 דק

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

225 kcal

אימון רגליים

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית משקולות כוח לגוף התחתון

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

ניעור רגל צדדי

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

25 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

25 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון