אימון

התחל אימון

31 דק

משקולת

בייספס +

233 kcal

יום משיכה

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית חיזוק עליון עם משקולות

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

קירור

חימום

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון