אימון

התחל אימון

30 דק

משקולת

שרירי התלת ראשי +

195 kcal

סשן פוש

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית חיזוק עליון עם משקולות

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

מעגל פרק כף היד

30 sזמןאין ציוד

מתיחת חזה על הקיר עם יד כפופה

צד שמאל

25 sזמןאין ציוד

מתיחת חזה על הקיר עם יד כפופה

צד ימין

25 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

12חזרותאין ציוד

滑动肩胛骨墙

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון